나의 생각
인생의 시작과 끝은 호흡이다.
여러분들은 호흡에 대해서 생각해 보신 적이 있습니까? 우리는 호흡에 의식을 집중해서 숨을 쉬지 않습니다. 들숨과 날숨이 나도 모르게 자연스럽게 쉬어집니다. 자연스럽게 쉬는 호흡을 의식을 집중해서 쉬기 시작하면 처음에는 굉장히 어렵습니다. 얼마큼 숨을 들이쉬고 뱉어야 하는지 가늠하기 어렵고 일정한 양의 숨을 들이쉬고 뱉는 게 정말 쉽지 않습니다. 이만큼 숨을 의식적으로 쉬게 되면 다들 과호흡이나 호흡 부족으로 난리가 날것입니다. 마음 챙김 공부를 시작하면서 명상에 대해서 많이 알게 됩니다. 명상에 대해서 공부를 하다 보면 여러 가지 명상법이 존재합니다. 명상을 첫 시작하면 가장 먼저 접하게 되는 호흡명상은 호흡에 집중하고 잡생각이 마구 올라올 때마다 바로 알아차리고 다시 호흡에 집중하는 명상..
2022. 5. 25. 05:18
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